"Egzersiz" ile Etiketlenen Konular

Ayak bileğimi nasıl inceltirim diye düşünüyorsanız bu makalemiz tam size göre. Oldukça zayıf bir bedene sahip olsanız bile, bazen kalıtsal olabilen kalın ayak bileği özelliği nedeniyle daha kalın görünebilirsiniz. Bu egzersizlerle ayak bileğinizin daha ince bir yapı alması mümkün. Ayak bileği inceltmek için dikkat etmeniz gerçekleştirmeniz gereken hareketler; Makas Egzersizi Sırt üstü uzandıktan sonra ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirerek belinizi destekleyin.Harekete başlamadan önce karnınızı sıkın.Belinizin düz pozisyonunu bozmadan, bacaklarınızı sanki bir makas gibi yukarı aşağı...
Çağımızda en sık şikayetlerden birisidir boyun ağrıları. Günlük yapacağımız bir kaç egzersiz bizi rahatlatacak... Sıcak su torbasını veya ısı bantlarını boynunuza tutarak bölgedeki kasların yumuşamasını sağlayabilirsiniz. Arkadaşınızı özellikle boyundan başa doğru ilerleyen kaslara masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Genellikle stres dolayısıyla boynumuz tutulabilir ve bu ağrı başımıza doğru ilerleyebilir. Peki, boyun ağrısına karşı neler yapabiliriz? Başınızı saat yönünde 7-8 kez çevirmek boyundaki kasların çalışmasını ve rahatlamasını sağlar. Masabaşında çalışırken günde 2-3 kez bu hareketleri tekrarlayın ve...
İnce bir bele sahip olmak her kadının istediği bir gerçektir. İnce belli olmak isteyen kadınların aslında yapması gerekenler çok basit. Gün içerisinde fazla şeye gerek kalmadan ve diyet programları ile kendinize acı çektirmeden mükemmel bir bele sahip olabilirsiniz. İşte Yapmanız Gerekenler.. 1. Ana öğünlerinizi muhakkak yemelisiniz ve aksatmamalısınız ancan gün içerisinde olmazsa olmazını  saat 15:00 ile 16:00 arasında aperatif bir şeyler atıştırmalısınız.  Yiyeceğiniz bu aperatiflerin protein içerikli olmasına özen göstermelisiniz. Protein içerikli besinler...
Sayfa başına git